維生素 B5
Pantothenic acid
水溶性維生素
別名、行內俗名
泛酸、泛酸鈣、泛醇（化妝品前維生素 B5）
天然食物來源
分布廣泛：肉、蛋、奶、菇類、酪梨、豆類與全穀。
主要保健功效
輔酶 A 組成成分，支持脂肪酸代謝與類固醇激素合成。
缺乏症狀
非常少見；可能有疲倦、麻木、灼熱腳、睡眠障礙與易怒。
每日建議攝取量
成人 AI：5 mg/日。兒童約 2-5 mg/日。孕婦 6 mg/日。未建立上限。
攝取過量副作用
高劑量可能造成腹瀉或腸胃不適。
禁忌人群
標準劑量通常安全；孕期或疾病狀態下高劑量使用宜諮詢專業人員。
市面常見劑型
錠劑、膠囊、B 群複方；泛醇常見於外用產品。
產品常見規格
常見 5-100 mg；專門產品可見 250-500 mg。
使用注意事項
若腸胃不適可隨餐使用。
補充備註
名稱意涵「無所不在」，反映其在食物中分布廣泛。
本資料僅供一般營養教育與產品資料參考，不替代醫療診斷、治療或個人化飲食建議。