维生素 B5
Pantothenic acid
水溶性维生素
别名、行内俗名
泛酸、泛酸钙、泛醇（化妆品前维生素 B5）
天然食物来源
分布广泛：肉、蛋、奶、菌菇、牛油果、豆类与全谷。
主要保健功效
辅酶 A 组成成分，支持脂肪酸代谢与类固醇激素合成。
缺乏症状
非常少见；可能有疲倦、麻木、灼热脚、睡眠障碍与易怒。
每日建议摄取量
成人 AI：5 mg/日。儿童约 2-5 mg/日。孕妇 6 mg/日。未建立上限。
摄取过量副作用
高剂量可能造成腹泻或胃肠不适。
禁忌人群
标准剂量通常安全；孕期或疾病状态下高剂量使用宜咨询专业人员。
市面常见剂型
片剂、胶囊、B 族复方；泛醇常见于外用产品。
产品常见规格
常见 5-100 mg；专门产品可见 250-500 mg。
使用注意事项
若胃肠不适可随餐使用。
补充备注
名称意涵“无所不在”，反映其在食物中分布广泛。
本资料仅供一般营养教育与产品资料参考，不替代医疗诊断、治疗或个性化饮食建议。