维生素 B2

Riboflavin

水溶性维生素

别名、行内俗名

核黄素、核黄素-5-磷酸

天然食物来源

牛奶、酸奶、蛋、瘦肉、杏仁、菌菇、菠菜与强化谷物。

主要保健功效

通过 FAD/FMN 支持能量代谢、抗氧化酶系统与皮肤黏膜健康。

缺乏症状

嘴唇龟裂、口角炎、喉咙痛、舌炎、皮肤炎与畏光。

每日建议摄取量

成人：女性 1.1 mg/日、男性 1.3 mg/日。儿童约 0.5-1.3 mg/日。孕妇 1.4 mg/日。未建立上限。

摄取过量副作用

未见明确毒性；高摄取可使尿液呈亮黄色。

禁忌人群

标准剂量通常安全；用药复杂者应确认复方补充品内容。

市面常见剂型

片剂、胶囊、B 族复方、核黄素-5-磷酸。

产品常见规格

常见 1.7-100 mg；偏头痛支持配方可能使用较高剂量，宜有专业建议。

使用注意事项

对光敏感，产品应密封避光保存。

补充备注

核黄素状态会影响其他 B 族维生素代谢。

本资料仅供一般营养教育与产品资料参考，不替代医疗诊断、治疗或个性化饮食建议。

维生素 B2

Riboflavin

水溶性维生素

别名、行内俗名

核黄素、核黄素-5-磷酸

天然食物来源

牛奶、酸奶、蛋、瘦肉、杏仁、菌菇、菠菜与强化谷物。

主要保健功效

通过 FAD/FMN 支持能量代谢、抗氧化酶系统与皮肤黏膜健康。

缺乏症状

嘴唇龟裂、口角炎、喉咙痛、舌炎、皮肤炎与畏光。

每日建议摄取量

成人：女性 1.1 mg/日、男性 1.3 mg/日。儿童约 0.5-1.3 mg/日。孕妇 1.4 mg/日。未建立上限。

摄取过量副作用

未见明确毒性；高摄取可使尿液呈亮黄色。

禁忌人群

标准剂量通常安全；用药复杂者应确认复方补充品内容。

市面常见剂型

片剂、胶囊、B 族复方、核黄素-5-磷酸。

产品常见规格

常见 1.7-100 mg；偏头痛支持配方可能使用较高剂量，宜有专业建议。

使用注意事项

对光敏感，产品应密封避光保存。

补充备注

核黄素状态会影响其他 B 族维生素代谢。

本资料仅供一般营养教育与产品资料参考，不替代医疗诊断、治疗或个性化饮食建议。