維生素 E
Alpha-tocopherol; tocopherols and tocotrienols
脂溶性維生素
別名、行內俗名
d-α 生育酚、混合生育酚、生育三烯酚
天然食物來源
小麥胚芽油、葵花籽、杏仁、榛果、植物油、菠菜與酪梨。
主要保健功效
主要脂溶性抗氧化物，支持細胞膜保護與免疫功能。
缺乏症狀
少見；脂肪吸收不良者可能出現神經病變、共濟失調、溶血性貧血與免疫下降。
每日建議攝取量
成人：α-生育酚 15 mg/日。兒童依年齡約 6-15 mg/日。孕婦 15 mg/日。成人上限：補充型 α-生育酚 1,000 mg/日。
攝取過量副作用
高劑量補充可能增加出血傾向，並與抗凝血或抗血小板治療交互作用。
禁忌人群
使用華法林、抗血小板藥、出血性疾病或手術前需謹慎。
市面常見劑型
軟膠囊、膠囊、錠劑、混合生育酚/生育三烯酚複方。
產品常見規格
常見 15-268 mg（約 22-400 IU）；高單位產品可達 1,000 IU。
使用注意事項
除非有臨床需要，建議以食物量或中等補充量為主。
補充備註
天然與合成型活性不同；標示可能使用 mg 或 IU。
本資料僅供一般營養教育與產品資料參考，不替代醫療診斷、治療或個人化飲食建議。