维生素 B12

Cobalamin: cyanocobalamin, methylcobalamin, hydroxocobalamin, adenosylcobalamin

水溶性维生素

别名、行内俗名

钴胺素、甲基 B12、氰钴胺

天然食物来源

动物性食物：鱼、贝类、肉、蛋、乳制品；植物性饮食可选强化食品。

主要保健功效

支持红细胞形成、神经系统功能、DNA 合成与同型半胱氨酸代谢。

缺乏症状

巨幼红细胞性贫血、麻木刺痛、步态改变、认知或情绪变化与舌炎。

每日建议摄取量

成人：2.4 mcg/日。儿童约 0.9-2.4 mcg/日。孕妇 2.6 mcg/日。未建立上限。

摄取过量副作用

未见明确毒性；高剂量产品偶有痤疮样皮疹报告。

禁忌人群

纯素者、年长者、使用二甲双胍或抑酸药、减重手术者可能需监测。

市面常见剂型

片剂、胶囊、舌下片、喷剂、滴剂，临床可用注射剂。

产品常见规格

常见 25-1,000 mcg；高剂量口服/舌下产品常见 500-5,000 mcg。

使用注意事项

出现神经症状应及早评估；单补叶酸可能掩盖贫血。

补充备注

吸收依赖内因子；大剂量口服仍可有部分被动吸收。

本资料仅供一般营养教育与产品资料参考，不替代医疗诊断、治疗或个性化饮食建议。

维生素 B12

Cobalamin: cyanocobalamin, methylcobalamin, hydroxocobalamin, adenosylcobalamin

水溶性维生素

别名、行内俗名

钴胺素、甲基 B12、氰钴胺

天然食物来源

动物性食物：鱼、贝类、肉、蛋、乳制品；植物性饮食可选强化食品。

主要保健功效

支持红细胞形成、神经系统功能、DNA 合成与同型半胱氨酸代谢。

缺乏症状

巨幼红细胞性贫血、麻木刺痛、步态改变、认知或情绪变化与舌炎。

每日建议摄取量

成人：2.4 mcg/日。儿童约 0.9-2.4 mcg/日。孕妇 2.6 mcg/日。未建立上限。

摄取过量副作用

未见明确毒性；高剂量产品偶有痤疮样皮疹报告。

禁忌人群

纯素者、年长者、使用二甲双胍或抑酸药、减重手术者可能需监测。

市面常见剂型

片剂、胶囊、舌下片、喷剂、滴剂，临床可用注射剂。

产品常见规格

常见 25-1,000 mcg；高剂量口服/舌下产品常见 500-5,000 mcg。

使用注意事项

出现神经症状应及早评估；单补叶酸可能掩盖贫血。

补充备注

吸收依赖内因子；大剂量口服仍可有部分被动吸收。

本资料仅供一般营养教育与产品资料参考，不替代医疗诊断、治疗或个性化饮食建议。