维生素 B9
Folate; folic acid; 5-methyltetrahydrofolate
水溶性维生素
别名、行内俗名
叶酸、合成叶酸、5-MTHF、甲基叶酸
天然食物来源
绿叶菜、豆类、芦笋、牛油果、柑橘与强化谷物。
主要保健功效
支持 DNA 合成、红细胞形成、甲基化与胎儿神经管发育。
缺乏症状
巨幼红细胞性贫血、疲倦、舌炎、同型半胱氨酸升高，孕期增加神经管缺陷风险。
每日建议摄取量
成人：400 mcg DFE/日。儿童约 150-400 mcg DFE/日。孕妇 600 mcg DFE/日。成人上限：补充品/强化食品中的合成叶酸 1,000 mcg/日。
摄取过量副作用
高合成叶酸摄取可能掩盖 B12 缺乏，并影响神经症状评估。
禁忌人群
疑似 B12 缺乏、癌症治疗、抗癫痫药或甲氨蝶呤使用者应咨询医疗专业。
市面常见剂型
片剂、胶囊、孕妇维生素、合成叶酸、亚叶酸、甲基叶酸。
产品常见规格
400 mcg、800 mcg、1 mg；孕妇产品常见 400-800 mcg 合成叶酸或 DFE 等量叶酸。
使用注意事项
备孕通常需在受孕前补充叶酸，应与产检建议一致。
补充备注
DFE 用于换算合成叶酸较天然食物叶酸更高的生物利用率。
本资料仅供一般营养教育与产品资料参考，不替代医疗诊断、治疗或个性化饮食建议。